|
|
|
| Onderstaande tabel toont
gemiddelde waarden van het percentage lichaamsvet bij mannen en vrouwen: Leeftijd Mannen Vrouwen 18-30 15% 25% 31-40 17,5% 27,5% > 40 20% 30% Bovenstaande berekening biedt een goede benadering van uw vetpercentage. Mocht u meer nauwkeurig willen weten wat uw vetpercentage is, bezoek dan uw huisarts of een fitnesscentrum en laat deze een zogenaamde ‘huidplooidiktemeting’ verrichten. Dat is een veel (in wetenschappelijke studies-) gebruikte en eenvoudige meetmethode. Noot: Bovenstaande tabel toont gemiddelden. Het wil dus niet zeggen dat men tevreden moet zijn als het vetpercentage gemiddeld is. Het ‘ideale’ vetpercentage voor een man (voor een optimaal funktioneren van het lichaam voor een ((top-)sportprestatie) varieert per sporttak, maar is volgens onderzoek gemiddeld beneden de 12%. Voor vrouwen ligt dit rond de 15%. Wat mooi is voor het oog is uiteraard een kwestie van persoonlijke smaak. Wilt u weten hoe lang u bezig zal zijn uw vetpercentage tot –of lager dan het gemiddelde terug te brengen? Op basis van MOM verliest u gemiddeld 0,5 tot 1 kilogram vet per week!
|
